rytuał powrotu do siebie.
Za dużo bodźców.
Za dużo napięcia.
Za dużo rzeczy do ogarnięcia.
I właśnie wtedy często słyszymy:
„medytuj 30 minut”,
„zadbaj o siebie”,
„zwolnij”.
Tylko… kiedy? I jak?
„Codzienna Pauza” powstała dla ludzi, którzy nie mają przestrzeni na godzinne rytuały, ale czują, że ich układ nerwowy potrzebuje choć kilku minut oddechu i regulacji.
trudno się zatrzymać- trudno poczuć ciało
- trudno po prostu odpocząć
- trudno o spokój
- trudno o dobrostan
Nagrania są krótkie, konkretne i pozbawione rozwleczonych wstępów. Nie musisz przygotowywać idealnej przestrzeni, palić świeczek ani mieć „nastroju do rozwoju”. Włączasz i robisz dokładnie tyle, ile trwa nagranie. Potrzebujesz kilku minut, żeby wrócić do siebie.
– jedno ok. 2 min (na „zero czasu”)
– pozostałe 5–6 minut
2 regulowanki – 7 minut
– praktyka na stojąco
– praktyka na siedząco
1 bonus – wizualizacja na koniec cyklu
Każde nagranie dotyka trochę innego obszaru napięcia i regulacji: twarzy, ciała, delikatności, oddechu, rozluźniania i kontaktu ze sobą.
Codziennie po pracy, zanim wejdziesz do domu – może jeszcze w samochodzie na parkingu albo w autobusie, może gdy siedzisz i czekasz na dziecko pod szkołą, między zajęciami? Może możesz dać sobie 5 minut w pracy. Możesz też wybrać wieczory. Zobacz, co będzie najlepsze dla Ciebie.
Wszystkie nagrania są tak przygotowane by było dokładnie to co potrzeba, bez przedłużających się wstępów i zakończeń. Potrzebujesz dokładnie tyle czasu ile trwa nagranie. Nie ma w nich wprowadzenia.
Nie słuchaj w trakcie jazdy autem, zawsze znajdź dla siebie kawałek przestrzeni i względny spokój. Przygotuj ewentualnie słuchawki i coś do okrycia.
Możesz je wykonywać na siedząco, leżąco lub stojąco.
Zabierz je ze sobą w swój dzień, możesz powtarzać wielokrotnie, mieszać kolejność i tworzyć własne kompozycje.
dostępne na stronie – od razu po zakupie
do użycia dokładnie wtedy, kiedy potrzebujesz
54,00 zł (z VAT)
Krótki. Ale wystarczający, żeby coś zaczęło się zmieniać
- trudno Ci się zatrzymać,
- jesteś przeciążona/przeciążony,
- żyjesz w ciągłym napięciu albo pośpiechu,
- czujesz, że „ciągle jesteś w gotowości”,
- wieczorem trudno Ci naprawdę odpuścić,
- chcesz wprowadzić małe momenty regulacji do zwykłego dnia,
- nie masz przestrzeni na długie praktyki.
Zafascynowana konstrukcją człowieka i tym jak przejawia się na tym świecie. Zakochana w pracy z układem nerwowym.
Uczyła się m.in Coachingu opartego na potrzebach z Pernille Plantener, Conscious Healing z Thomasem Hublem, Psychobiologii z Marzanną Radziszewską, ukończyła również Integralne Studium Rozwoju Osobistego, Certyfikowany kurs Instytutu Poliwagalnego oraz Kurs terapii traumy oparty o neurobiologię interpersonalną z Sabiną Sadecką i wiele innych.